体重と体脂肪を毎日記録する
タニタ 体組成計 BC-705N
変化を数値で見ながら続けたい人に。体脂肪率や筋肉量なども表示する体組成計です。
メーカー：TANITA ・ 重さ：約1.00kg（Amazon表記）
数値は目安で、測定条件によって変わります。医療機器を使っている人は商品ページの注意を確認してください。
Amazonで見るダイエットを無理なく続けたい：おすすめ7選
体組成計で体重と体脂肪の変化を記録する型が、続けたい人の定番です。食事の量を見たいならスケール、運動量を見たいなら活動量計、家で動くならマットやバイク、考え方を整えるなら本から入れます。
歩数や消費の目安を計る
オムロン 活動量計 カロリスキャン HJA-400
日々どれくらい動いたかを知りたい人に。腰などに付けて使う活動量計です。
メーカー：Omron ・ 重さ：約0.03kg（Amazon表記） ・ 質量:約27g(電池含む)（表記）
スマホ連動型ではない旧型のため、画面表示で確認する前提です。在庫・後継機は商品ページで確認してください。
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食事の量をはかって把握する
TADA デジタルキッチンスケール 5kg 0.1g
食べる量を数字で確かめたい人に。0.1g単位で量れるキッチンスケールです。
メーカー：TADA ・ 寸法：18×16.5×3.2cm・約0.47kg（Amazon表記）
知名度の高いブランドではありません。食事制限は自己判断で極端にせず、必要なら専門家に相談してください。
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家で床に座って・寝て運動する
Amazonベーシック ヨガマット 厚め 12mm
家の床で運動を始めたい人に。厚さ12mmのストラップ付きマットです。
メーカー：Amazonベーシック(Amazon Basic ・ 寸法：185.9×61.7×1.3cm・約1.00kg（Amazon表記） ・ 厚さ 12mm（表記）
広げる場所と収納場所が必要です。痛みや違和感があれば中止し、医師・専門家に相談してください。
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家で漕いで体を動かす
アルインコ フィットネスバイク マグネット負荷
外に出なくても運動したい人に。マグネット負荷のフィットネスバイクです。
メーカー：アルインコ(Alinco) ・ 寸法：112.5×91×46cm・約14.00kg（Amazon表記） ・ 8段階の負荷をダイヤルひとつで調節（表記）
設置スペースと床の保護が必要です。体力や持病に不安がある人は、運動前に医師に相談してください。
Amazonで見る本で詳しく知る
習慣の作り方を本で知る
ダイエットは習慣が9割 決定版
直接の解決ではないが、補助として、続けられずにやめてしまう人に。習慣化の考え方を扱う本です。
Kindle版 ・ 著：増戸聡司 ・ 185ページ
医療の代わりにはなりません。試し読みで内容が自分に合うか確認してください。
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医師が書いた食事・運動の解説を読む
医者が教えるダイエット 最強の教科書
直接の解決ではないが、補助として、食事や体重の知識を医師の説明で整理したい人に。医師が書いたダイエットの本です。
Kindle版 ・ 著：牧田 善二 ・ 189ページ
個別の診断・治療の代わりにはなりません。持病がある人は主治医に相談してください。
Amazonで見る選び方のポイント
ダイエットは、続け方が見えないと途中でやめやすいものです。記録・食事・運動・知識の4方向から、自分が続けやすい入口を選びます。
- 記録：体重や体脂肪を毎日同じ条件で測ると、日ごとの増減に振り回されにくくなります。
- 食事：量を測る道具と、考え方を知る本は別の役割です。
- 運動：家の広さ・音・続けやすさで、マットかバイクかが変わります。
買う前に確認すること
体重・食事・運動の目標は個人差が大きく、この表は痩せる量を保証するものではありません。持病や服薬がある人、極端な減量を考える人は、医師・専門家に相談してください。
体組成計の数値は目安です。ペースメーカー等の医療機器を使う人は、使用できるか商品ページで確認してください。
本は試し読みで、考え方が自分に合うか確認してください。
- 体重と体脂肪を毎日記録する タニタ 体組成計 BC-705N Amazonで見る
- 歩数や消費の目安を計る オムロン 活動量計 カロリスキャン HJA-400 Amazonで見る
- 食事の量をはかって把握する TADA デジタルキッチンスケール 5kg 0.1g Amazonで見る
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仕様・付属品・対応条件は変わることがあります。買う前にAmazonの商品ページで確認してください。
最終更新日： · 選品ポリシー