瞑想の考え方を入門書で読む
マインドフルネス瞑想入門 新装版
瞑想について知りたい人に。吉田昌生さんのマインドフルネス瞑想の入門書です。
Kindle版 ・ 著：吉田 昌生 ・ 143ページ
具体的な手順は本文未確認です。疲れが和らぐ、刺激を感じなくなるといった効果は確認していません。
Amazonで見る毎日が刺激で疲れてしまう：おすすめ7選
気持ちとの向き合い方は、瞑想の入門書で知るのが定番。短時間なら10分や1分の本、書き出すなら書く瞑想の本、自分への接し方なら思いやりを扱う本を選ぶ。
本で詳しく知る
10分間の瞑想を扱う本を読む
頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる
短い時間の瞑想に関心がある人に。アンディ・プディコムさんの瞑想を扱う翻訳書です。
Kindle版 ・ 著：アンディ・プディコム ・ 224ページ
書名は頭を空っぽにできることや気分の変化を保証しません。実践方法と自分に合う内容かは試し読みで確認してください。
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短い時間でできる方法を読む
1分で整う いつでもどこでもマインドフルネス
忙しくても続けたい人に。マインドフルネスを扱う本です。
Kindle版 ・ 著：中村悟 ・ 258ページ
効果は保証されません。医療の代わりにはなりません。
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書き出す方法を本で知る
書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される
頭の中を整理したい人に。書く瞑想を扱う本です。
Kindle版 ・ 著：古川 武士 ・ 255ページ
効果は保証されません。
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休息の方法を本で知る
世界のエリートがやっている 最高の休息法
直接の解決ではないが、補助として、疲れを引きずる人に。休息法を扱う本です。
Kindle版 ・ 著：久賀谷 亮 ・ 251ページ
題名の表現は本のものです。効果は保証されません。
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瞑想の方法を図解で読む
ヴィパッサナー瞑想 図解実践
瞑想の手順を知りたい人に。ヴィパッサナー瞑想を扱う本です。
Kindle版 ・ 著：アルボムッレ・スマナサーラ ・ 329ページ
効果は保証されません。
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自分への向き合い方を本で知る
自分を思いやるレッスン マインドフル・セルフ・コンパッション入門
疲れたときに自分を責めやすい人に。マインドフルネスと自分への思いやりを扱う本です。
Kindle版 ・ 著：岸本早苗 ・ 309ページ
医療や治療の代わりにはなりません。つらさが続くときは専門機関に相談してください。
Amazonで見る選び方のポイント
使う場面と、変えたいことに合う選択肢を比べてください。
- 範囲：休職や復職の体験ではなく、瞑想について読む本です。
- 選び方：入門書か、短時間の瞑想を扱う本か。
- 内容：疲れの原因を判定する本ではありません。目次で内容を確認。
買う前に確認すること
仕様や付属品、対応条件はAmazonの商品ページで確認してください。
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