歩く時間を増やすための靴を整える
ニューバランス ウォーキングシューズ M880
歩く習慣を作りたい人に。メンズのウォーキングシューズです。
メーカー：ニューバランス ・ 型番：M880（メンズ） ・ 幅：4E（表記の型を確認）
サイズ・幅（4Eなど）の展開が多いので、足の幅に合うか確認してください。レディースは別型番です。
Amazonで見る体力が衰えてきたと感じる：おすすめ7選
ウォーキングシューズは、毎日の歩く時間を少しずつ増やす入口になる。室内で運動したいならステッパー、筋力を足すなら可変ダンベル、床での運動にはヨガマット、考え方から入るなら本を選ぶ。
天候に関係なく室内で足踏みする
ルネサンス ツイストエアロステッパー プレミアム
雨の日や外に出にくい日にも体を動かしたい人に。油圧式のステッパーです。
メーカー：ルネサンス ・ 2WAY：ツイストモード・エアロモード ・ 油圧シリンダー式（表記）
連続使用は約120分まで（表記）。床を傷めないよう、マットの上で使うなど設置を確認してください。
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重さを段階的に変えて筋力を足す
グロング 可変式ダンベル 24kg 単品
体力に合わせて重さを変えたい人に。2.5kg〜24kgの15段階の可変ダンベルです。
メーカー：グロング ・ 重量：2.5kg〜24kg（15段階・表記） ・ ラバーグリップ
重さの調整はダイヤル式です。落とすと床や足を傷める恐れがあります。無理のない重さから始めてください。
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床での体操やストレッチの下に敷く
Amazonベーシック ヨガマット 12mm
床で体を動かしたい人に。厚さ12mmのヨガマットです。
メーカー：Amazonベーシック ・ サイズ：188×61×1.2cm（表記） ・ 素材：NBR
マットはあくまで補助です。ふらつく場合は壁や椅子の近くで行ってください。
Amazonで見る本で詳しく知る
疲れにくい運動を本で知る
体力おばけへの道 頭も体も疲れにくくなるスゴイ運動
運動の始め方から知りたい人に。疲れにくい体づくりの運動を扱う本です。
Kindle版 ・ 著：澤木 一貴 ・ 136ページ
運動の指導書の代わりにはなりません。持病がある場合は医師に相談してください。
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疲れにくい体の使い方を本で知る
スタンフォード式 疲れない体
疲れにくい体の使い方を知りたい人に。疲れない体づくりを扱う本です。
Kindle版 ・ 著：山田 知生 ・ 227ページ
診断や治療の代わりにはなりません。不調が続く場合は医師に相談してください。
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続く筋トレの習慣を本で知る
マンガでわかる 頑張らない筋トレ
運動習慣がなく、続けるコツから知りたい人に。40代からの習慣化を扱うマンガ本です。
Kindle版 ・ 著：健康習慣ナビゲーター・ルミナ出版 ・ 145ページ
運動の指導の代わりにはなりません。痛みや体調の不安があるときは医師に相談してください。
Amazonで見る選び方のポイント
体力の衰えを感じたら、いきなり強い運動を始めるより、続けられる量から始めることが大切です。歩く・踏む・持ち上げるのどれから始めるかで選びます。
- 負荷：今の体力に合う重さ・時間から始める。
- 場所：家の中でできるか、外を歩くかで選ぶ。
- 注意：痛み・息切れ・めまいがあるときは運動を中止する。
買う前に確認すること
持病がある、急に疲れやすくなった、息切れや胸の痛みがあるなどの場合は、運動を始める前に医師に相談してください。症状が続く場合も医師に相談してください。商品は診断や治療を目的としたものではありません。
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