産後用のベルトで骨盤まわりを支える
ピジョン 出産したら締める 骨盤ベルト リフォームインナー M
産後の骨盤まわりを支えたい人に。出産後に使うタイプの骨盤ベルトです。
メーカー：PIGEON ・ 重さ：約0.12kg（Amazon表記）
使用開始の時期はメーカーの説明と医師・助産師の指示を確認してください。サイズを測ってから選んでください。
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産後用の骨盤ベルトで体を支えながら動く型が、産後の定番の入口です。数値で変化を見るなら体組成計、家で体を動かすならマット、外を歩くなら靴、情報から入るなら産後向けの本が選べます。
体重と体脂肪を記録する
オムロン 体組成計 カラダスキャン KRD-203
体の数値の推移を見たい人に。乗るだけで測定が始まる体組成計です。
メーカー：Omron ・ 重さ：約1.60kg（Amazon表記） ・ 本体重量：約1.6 kg（電池含む）（表記）
数値は目安です。授乳や睡眠で日ごとに変わります。
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家の床で体を動かす
プリマソーレ ヨガマット 10mm
育児の合間に家で体を動かしたい人に。厚さ10mmのヨガマットです。
メーカー：プリマソーレ(Primasole) ・ 寸法：183×61×1cm・約0.72kg（Amazon表記） ・ 極厚ヨガマット 10mm／15mm（表記）
運動の開始時期は医師に確認してください。広げる場所が必要です。
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歩く習慣のための靴を揃える
ミズノ ウォーキングシューズ ウエーブフリーライド2 SW
散歩やベビーカーを押して歩く習慣を作りたい人に。レディースのウォーキングシューズです。
メーカー：MIZUNO(ミズノ) ・ サイズ：23.5 cm 4E
サイズ（4E）や足の形に合うか確認してください。
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普段履きとして歩く靴を選ぶ
ニューバランス ウォーキングシューズ W550
普段から歩きやすい靴で動きたい人に。レディースのウォーキングシューズです。
メーカー：new balance(ニューバランス) ・ サイズ：24.0 cm 2E ・ 色：788(LINEN)
サイズ（2E）や足の形に合うか確認してください。
Amazonで見る本で詳しく知る
産後の体の動かし方を本で知る
産後骨盤ダイエット
直接の解決ではないが、補助として、産後の体を動かす方法を知りたい人に。産後の骨盤まわりを扱う本です。
Kindle版 ・ 著：山田 光敏 ・ 出版社：PHP研究所
医療の代わりにはなりません。試し読みで内容を確認し、実践の前に医師へ相談してください。
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ボディケアの考え方を本で知る
ママと赤ちゃんにやさしい 産前・産後のボディケアとビューティーメソッド
直接の解決ではないが、補助として、産前・産後のボディケアを知りたい人に。ボディケアの考え方を扱う本です。
Kindle版 ・ 著：本田由佳 ・ 200ページ
医療の代わりにはなりません。体調に不安があれば医師に相談してください。
Amazonで見る選び方のポイント
産後は体の状態に個人差が大きく、焦って無理をすると体に負担がかかります。回復の度合いを見ながら、使いやすい道具を選びます。
- サポート：骨盤ベルトは、使う時期やサイズを説明書で確認する必要があります。
- 運動：家でできる範囲か、外を歩くかで選ぶ道具が変わります。
- 記録：体重の数値は、授乳や睡眠で日ごとに変わります。
買う前に確認すること
産後の体の回復には個人差があります。運動や骨盤ベルトの使用開始は、医師・助産師などの専門家に相談してください。
痩せる量や期間を保証するものではありません。
出血・痛み・体調に不安がある場合は、使用や運動を止めて医療機関に相談してください。
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- 体重と体脂肪を記録する オムロン 体組成計 カラダスキャン KRD-203 Amazonで見る
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- ボディケアの考え方を本で知る ママと赤ちゃんにやさしい 産前・産後のボディケアとビューティーメソッド Amazonで見る
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