光を遮って目を休ませる
aimeve 3D立体アイマスク
暗い環境を作りたい人に。目元の圧迫が少ない立体構造のアイマスクです。
遮光率99.99%（表記） ・ 25.5×10×3.2cm ・ 手洗いできる素材
睡眠の質が改善する効果は確認していません。
Amazonで見る夜眠れない・目が冴える：おすすめ7選
光を遮って暗い環境を作る立体アイマスクが定番です。目元を温めるならホットアイマスク、音が気になるならホワイトノイズや耳栓、習慣から見直すなら睡眠の本が合います。症状が続く場合は医療機関に相談してください。
温めて目元を緩める
RELX ホットアイマスク シルク100%
寝る前に温めたい人に。3段階の温度調節ができる充電式です。
3段階の温度調節 ・ 30分で自動電源オフ ・ 充電式（ACアダプターは別売）
低温やけどに注意し、肌に異常があれば使用を止めてください。
Amazonで見る
一定の音で周りの音を目立たなくする
Dreamegg ホワイトノイズマシン
周りの物音が気になって目が冴える人に。24種の音とタイマーを備えたサウンドマシンです。
メーカー：Dreamegg ・ 音：24種（表記） ・ 音量：32段階（表記） ・ タイマー付き
直接の解決ではないが、補助として、環境音を整えたい人に。眠れない状態が続く場合は医療機関に相談してください。
Amazonで見る
耳栓で音を遮る
DJcong 睡眠用耳栓
周りの音を遮って眠りたい人に。睡眠用の耳栓です。
ブランド：DJcong ・ 用途：睡眠用 ・ 収納ポーチ付き（表記）
直接の解決ではないが、補助として、静かな環境を作りたい人に。知名度の高いブランドではありません。耳に合わないときは使用を控えてください。眠れない状態が続く場合は医療機関に相談してください。
Amazonで見る本で詳しく知る
自律神経の仕組みを図解で知る
眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話
直接の解決ではないが、補助として、体のリズムを知りたい人に。自律神経を図解で扱う本です。
Kindle版 ・ 著：小林弘幸 ・ 131ページ
本の内容の効果は保証されません。
Amazonで見る
夜中に目が覚める人の習慣を読む
50代からの睡眠改善
直接の解決ではないが、補助として、中途覚醒が気になる人に。睡眠改善のルーティンを扱う本です。
Kindle版 ・ 著：快適生活ラボ ・ 68ページ
試し読みで内容を確認してください。
Amazonで見る
睡眠習慣を看護師の視点で読む
16時間を上質に変える 5つ+αの睡眠習慣
直接の解決ではないが、補助として、睡眠の基本を押さえたい人に。睡眠の習慣を扱う本です。
Kindle版 ・ 著：かじ ・ 165ページ
効果は人によって違います。
Amazonで見る選び方のポイント
使う場面と、変えたいことに合う選択肢を比べてください。
- 環境：光を遮るか、温めるか。
- 習慣：夜の過ごし方や朝の光など、生活の流れを見直す。
- 注意：眠れない状態が続く・日中に支障がある場合は医師に相談してください。
買う前に確認すること
仕様や付属品、対応条件はAmazonの商品ページで確認してください。
次に見るなら
仕様・付属品・対応条件は変わることがあります。買う前にAmazonの商品ページで確認してください。
最終更新日： · 選品ポリシー